Super article!

Je viens de trouver cet article sur le stress et ces effets sur le corps! Les explications sont vraiment très bonnes, regarder le menu déroulant,  c'est vraiment bien fait!

Désolée c'est encore en anglais...à croire qu'ils savent mieux présenter ce genre de choses...

Cliquez ici. 

Et si vous voulez apprendre à gérer votre stress, il y a une offre spéciale  ici.  Mon mail kateblogmg (a) gmail.com

Photo du mois : SAVOIR!

Bonjour à tous!

Aujourd'hui c'est la photo du mois (un groupe de bloggeurs qui publient le 15 de chaque mois une photo sur un thème choisi). Ce mois-ci le thème proposé est savoir...

Cela m'a amené à me poser la question de ce qu'est vraiment le savoir : une accumulation de connaissances, d'informations? des aptitudes? le fameux "savoir vivre"?

Quand je pense à toutes les connaissance accumulées par l'humanité, je me dis qu'il est impossible pour un être humain de tout savoir. Alors quand on est dans une attitude de "je sais", quelque part, on prétend savoir car réellement comment "tout savoir", c'est impossible...En réalité, on sait peu...

Je pense qu'il y a également des savoirs qui ne sont pas juste des connaissances mais des qualités, une attitude, notre capacité à percevoir, à s'adapter...ce savoir ne se trouve pas que dans les livres, c'est un savoir que l'on acquiert par l'expérience, le fait de vivre, de faire des erreurs et d'apprendre de ces erreurs...

Je remarque aussi qu'il y a une certaine hiérarchie concernant les différents types de savoir : dans nos sociétés occidentales, on privilégie et on met au-dessus les savoirs scientifiques, littéraires...sur les savoirs plus pratiques ou relationnelles.

On pourrait aussi s'interroger sur les types de savoirs que l'on apprend à l'école...et ceux que l'on néglige de nous apprendre...

J'ai pensé pour la photo à ce qui représente le mieux cette accumulation de savoir à la bibliothèque François Mitterrand. Quel monument impressionnant où sont stockés tant de livres...

Et pour voir ce qu'on produit les autres participants : 

Wolverine, Agrippine, Alice Wonderland, Violette, Gizeh, Carnet d'escapades, La Fille de l'Air, Sébastien, Tuxana, Viviane, Carole In Australia, Cara, Akaieric, Lauriane, Isaquarel, LisaDeParis, Meyilo, flechebleu, Karrijini, Leviacarmina, M, Testinaute, N, Nataru, Dr. CaSo, Les bonheurs d'Anne & Alex, Caro from London , Champagne, magda627, Christelle, La Papotte, Eurydice, Xavier Mohr, Berliniquais, Frédéric, Akromax, LaGodiche, Angélique, Céline in Paris, La Flaneuse, Lucile et Rod, Lyonelk, Pat Québec, Fesse fouille, Filamots, Mamysoren, Coco, Emma, Lavandine, Gilsoub, Krn, Chris et Nanou, J'adore j'adhère, Cynthia, Céliano, Skipi, La Parigina, E, Djoul, Eloclemence, Caterine, Zaza, Hypeandcie, Sinuaisons, Arwen, Cherrybee, Thalie, El Padawan, Laulinea, Cocosophie, Laurent Nicolas, Mistinguett, Nie, Anne Laure T, Christeav, Dorydee, Cindy Chou, scarolles-and-co , The Parisienne, Cricriyom from Paris, Juriste-in-the-city , Isa ToutSimplement, Solveig, Laure, Anne, Happy Us, Renepaulhenry, The Mouse, David et Mélanie, Blogoth67, Xoliv', Elodie, Bestofava, Narayan, Alexinparis, La Messine, Fanfan Raccoon, Les voyages de Seth et Lise, Louisianne, Chat bleu, A&G, Christophe, Sephiraph, Cook9addict, Les voyages de Lucy, Kyoko, Ava, La voyageuse comtoise, Alban, Homeos-tasie, DelphineF, Nicky, Cekoline, Flo, Mclw, L'Azimutée, Josiane, La Nantaise, Calamonique, Tambour Major, Lau* des montagnes, Dame Skarlette, Marmotte, Carnets d'images, Chloé, A'icha, Sophie Rififi, Ori, Cath la Cigale, Giselle 43, Hibiscus, Stephane08, Guillaume, François le Niçois, Galinette, Mimireliton, Louiki, Julie, Les petits supplices !, Photo Tuto, Pilisi.

Comment le stress affecte notre corps...

J'ai déjà écrit deux articles sur les signes et les conséquences du stress sur notre organisme (ici et là).

J'ai trouvé ce résumé (en anglais) schématique et intéressant. Vous pouvez agrandir en cliquant sur l'image. Je vous le traduit plus bas.

Le stress est reconnu comme la première cause de maladies. L'American Medical Association a noté que le stress est la cause de plus de 60% des maladies. 

- Maux de tête, vertige, irritabilité, anxiété, panique

- Fatigue chronique

- Grincer des dents et tensions dans la mâchoire

- Augmentation du rythme cardiaque, infarctus, maladies du coeur, arrhythmie, hypertension, diabètes de type I et II, 

- Problèmes digestifs, douleurs abdominales, syndrôme du colon irritable

- Augmentation du poids et obésité

- Tensions musculaire, fiblomyalgie, 

- Insomnie, diminution du système immunitaire, manquee d'éenergie, asthme, ulcère, dépression, paranoia, troubles du comportement...

- Alcoolisme, prise de drogue, dépendance, suicide, comportements violents...

Voici quelques faits sur le stress : 

#1 : Votre corps ne fait pas de différence entre un gros stress et un petit stress : Le stress affecte le corps de manière prédictible. Une réaction typique du stress, que la plupart d'entre nous expérimente au moins une douzaine de fois dans la journée, commence par une cascade de 1400 évènements biochimique dans notre corps. Si ces réactions ne sont pas stoppées, nous vieillissons prématurément, nos fonctions cognitives sont affectées, notre énergie est pompée et nous perdons notre efficacité et notre clarté. 

#2 : Le stress peut faire faire des choses stupides à des personnes intelligentes : le stress est la cause d'une réaction que les chercheurs qui s'intéressent au fonctionnement du cerveau appelle "l'inhibition cortical". Ce phénomène explique pourquoi les personnes intelligentes font des choses stupides. Pour le dire simplement, le stress inhibe une partie "intelligente" de votre cerveau et vous ne pouvez fonctionner "au top". Quand nous agissons en cohérence - un état où nous sommes précis, calme émotionnellement, où l'on peut sentir et penser clairement - le cerveau, le coeur et le système nerveux travaillent en harmonie. Cet état de cohérence facilite notre fonction cognitive - nous pouvons fonctionner à notre plus haut niveau. 

#3 : Les personnes peuvent devenir "insensible" à leur propre stress : on peut expérimenter physiologiquement le stress et mentalement ne pas le sentir, l'on devient habitué à lui. Certains sont devenus si habitués à la pression quotidienne, à l'irritation et les ennuis de la vie, que ça leur semble normal. Les petits stress s'accumulent rapidement et l'on peut ne pas réaliser à quel point ils ont un impact sur notre santé et notre clarté jusqu'au moment où une mauvaise décision, une réaction exagérée ou un diagnostic médicale nous alertent. 

#4 : Nous pouvons contrôler comment nous répondons au stress : Nous n'avons pas besoin d'être la victime de nos émotions, nos pensées et attitudes face au stress. Nous pouvons contrôler comment nous répondons au stress; nous pouvons être plus attentif aux situations qui déclenchent le stress et comment nous y réagissons physiquement, mentalement et émotionnellement. Il existe des solutions validées scientifiquement et qui montrent comment on peut apprendre à contrôler nos réactions au stress. 

#5 : La meilleure stratégie est de gérer le stress sur le moment : Des millions d'Américains utilisent sans succès des approches qui ne fonctionnent pas. Ils stressent toute la journée, pensant qu'ils peuvent attendre plus tard pour récupérer en allant par exemple à un cour de yoga ou de gym le soir, ou bien attendre le repos du week-end. Malheureusement, notre corps répond au stress instantanément. Il active tout de suite la réponse, entraînant des effets immédiats sur notre santé. 

Je dirais que le dernier point est particulièrement important. La meilleure stratégie est de gérer le stress quand il arrive. Il faut tout d'abord l'identifier, (cela paraît évident mais c'est tellement habituel que l'on ne remarque pas toujours...), ensuite avoir des outils pour la gérer (et qui ne nous demande pas d'arrêter forcément ce que nous faisons, on ne sera pas toujours dans des conditions qui nous permettent de méditer ou faire du yoga...) et d'être efficace (les situations qui nous stressent sont souvent des situations où nous devons être actifs). 

Dans l'enseignement de la méthode Grinberg, nous apprenons justement aux personnes à avoir plus d'attention à leur corps, nous les aidons à identifier les situations qui créent du stress, nous amenons de la clarté sur ces situations et sur comment ils réagissent dans le corps (car même s'il y a des signes communs, nous avons chacun notre propre façon de réagir au stress). Et ensuite, nous enseignons des outils que vous pouvez utiliser à tout moment. Il s'agît d'outils qui ne demandent rien de plus que votre attention et qui vous pouvez utiliser justement au moment où le stress arrive. 

Ainsi, votre santé sera préservée et votre efficacité améliorée. Certains symptômes chroniques (qui résultent justement d'attitudes répétitives) vont diminuer, voire disparaître. Vous allez également gagner en efficacité, en arrêtant de perdre votre énergie et votre temps à avoir des attitudes inutiles, qui vous retardent et vous rendent inopérant et en ayant toutes vos capacités mentales et physiques pour trouver les solutions les plus adaptées et efficaces.

Si vous voulez apprendre à gérer votre stress, contacter moi ici. 

Méthode Grinberg, Grinberg Method, Méthode Grinberg Paris, Méthode Grimberg, bien-être, santé, énergie, fatigue, gérer le stress, gérer le changement, symptômes chroniques, douleur, mal de dos, migraines

Apprendre à se concentrer et réduire le stress!

Le stress est tenue pour responsable d'un grand nombre de maladies et symptômes. Pour l'Association Médicale Américaine, elle serait même responsable de 60 % des maladies humaines!

Il y a quelques temps, j'ai consacré deux articles sur le stress et ses effets (plutôt néfastes...) sur le corps. Vous pouvez les relire ici et là.

Et bien, je vous propose maintenant d'apprendre à réduire votre stress avec des outils pratiques que vous pourrez continuer d'utiliser dans votre vie quotidienne au travers d'un atelier de 3 heures, ouvert à tous.
Dans nos vies trépidantes, il est de plus en plus nécessaire - et difficile - de rester focalisés sur ce que nous choisissons. Grâce à des divers outils d'attention corporelle comme la respiration et des exercices de silence, cet atelier propose des moyens pratiques pour développer sa capacité à rester physique tout en se concentrant. Vous apprendrez à réduire le stress et les efforts inutiles qui vous ralentissent, et à aborder vos objectifs avec légèreté et force.

L'atelier aura lieu le samedi 9 mars de 10h30 à 13h30 et  sera animé par Emily Poel, entraîneur de la Méthode Grinberg.

Toutes les informations sont sur le flyer ci-dessous. Attention il faut vous inscrire.

A l'occasion de la journée de la femme!

A l'occasion de la Journée Internationale de la femme, nous organisons une conférence qui explorera comment utiliser les outils et  les concepts de la Méthode Grinberg afin de gagner en force, énergie et épanouissement en tant que femme. Utiliser ces outils nous permet également d'apprendre à déceler et aller au-delà des limitations personnelles et culturelles, en arrêtant les rôles, réactions et attitudes qui ne nous satisfont plus. Le résultat est plus d'énergie et d'attention sur les changements que nous voulons créer, en tant qu'individu et dans le monde qui nous entoure.

La conférence aura donc lieu le vendredi 8 mars à 19h au centre de praticien de la Méthode Grinberg dans le 11ème arrondissement (où j'exerce)  et sera donnée par Emily Poel, entraîneur agréé de la Méthode Grinberg.

L'entrée et libre mais l'espace étant limitée, il faut vous inscrire auprès de ma collègue Elaine Konopka.

Toutes les infos sont résumées sur le flyer ci-dessous.