Une offre spéciale!

J'ai beaucoup parlé du stress et de ses effets ces derniers temps. Alors j'ai pensé à proposer une offre spéciale pour apprendre à gérer votre stress.


Je vous propose d'apprendre à gérer votre stress en 4 séances d'une heure.  Vous avez toutes les informations ci-dessous.


Le stress est reconnu comme le premier responsable des maladies et symptômes chroniques !

Il affecte tout le corps et peut être à l’origine de nombreux problèmes :

- migraines, vertige, anxiété
- fatigue chronique, insomnie
- problèmes cardiaques, hypertension, diabètes de type I et II
- tensions musculaires et douleurs, problèmes digestifs, ulcères
- gain de poids, obésité
- dépression, dépendances, nervosité, problèmes comportementaux, paranoïa…


Et aussi,

- Le corps ne distingue pas un gros stress d’un petit…
- Le stress peut conduire une personne intelligente à faire des choses stupides…
- On peut devenir « sourd » à notre propre stress en s’y habituant

Mais,

- Nous pouvons contrôler comment nous répondons au stress
- La meilleure stratégie est de gérer le stress au moment où il arrive (la réponse au stress est immédiate, votre corps va souffrir dès le déclenchement du mécanisme).


En 4 séances d’1 heure, vous apprendrez :

- à identifier clairement les situations qui vous stressent
- à reconnaître votre propre réaction au stress (posture, zones d’efforts et tensions musculaires, émotions, phrases répétitives…)
- à contrôler votre réaction au stress et l’arrêter.
- à utiliser votre attention, la respiration et des outils concrets pour contrôler votre réaction au stress et gagner en énergie.

Ce que vous allez gagner :

- stopper des symptômes chroniques, conséquence de votre stress (migraines, maux de dos, problèmes digestifs, fatigue…)
- préserver votre santé et avoir plus d’énergie
- gérer efficacement et avec clarté des situations qui vous challengent
- gagner en bien être et confiance en vous.

Offre spéciale 4 séances :

- 40 euros pour une séance d’1 heure soit 160 euros pour 4 heures

- Séances sur RDV

Contact : kateblogmg (a) gmail.com ou caterinedeschamps (a) hotmail.com ou par téléphone : 0674677549

Alors n’attendez plus,

venez apprendre des outils concrets pour gérer votre stress au moment où il survient et être ainsi en meilleure santé !

Les effets du stress #2

Voilà enfin l'article N°2 du dossier sur le stress.

Je vais vous parler aujourd'hui des effets du stress.

 Les effets sur la santé commencent à se faire sentir quand le stress devient trop fréquent, ou quasiment continu.  Les effets seront donc plus forts selon cette intensité et aussi selon les sensibilités des personnes.

Je donne ici les principaux effets que j'ai pu recenser dans différentes sources.
Le stress  peut causer pas mal de petits (et gros) problèmes de santé.  Heureusement, ils ne s'expriment pas tous chez une même personne (enfin vaut mieux l'espérer...).

Alors voici quelques effets possibles sur la santé :

- hypertension artérielle et maladies coronaires
- tensions musculaires, douleurs chroniques (migraines, maux de dos, nuque...)
- diarrhées ou constipation
- Insomnies
- diabète
- prise de poids
- ostéoporose
- affaiblissement du système immunitaire (plus grande sensibilité aux virus et bactéries). 
- fatigue chronique
- démangeaisons
- spasmophilie


On parle aussi d'effets sur notre comportement et notre jugement :
- manger plus ou manger moins
- suractivité
- habitudes nerveuses, tics
- hypersensibilité aux bruits et aux odeurs
- abus d'alcool et de tabac
- problème de mémoire
- troubles du jugement et difficulté à prendre des décisions, pensée confuse
- fuite des responsabilités
- pessimisme générale...

Comme vous pouvez le voir, trop de stress peut être à l'origine de pas mal de symptômes.

Je vous donne ici quelques informations sur les mécanismes dans le corps.

Beaucoup de ses effets sont dues aux hormones qui sont libérées quand on est dans une situation de stress. Le corps sous l'effet du stress va libérer dans le sang plusieurs hormones (dont certaines vous diront peut être rien mais bon je les nomme quand même...) : ACTH, adrénaline, cortisol, ocytocine, vasopressine...

L'adrénaline est bien connu : ça donne un effet choc qui nous booste. Elle provoque une augmentation de la tension artérielle et de notre rythme cardiaque, une accélération de la respiration, une dilatation des pupilles, une contraction des intestins (ralentissement du système digestif) et des vaisseaux, une augmentation du taux de glucose (et chute de l'insuline) et de cholestérol.
Donc si la sécrétion de l'adrénaline a des effets à court terme tout à fait agréable, si on la sécrète sur une longue durée, les effets sont dangereux pour notre survie (et provoque les effets cités plus haut). On risque la surchauffe comme une cocotte minute!

Le cortisol est une hormone stéroïdes qui déclenche divers mécanismes générateurs d'énergie (le but étant d'apporter plus d'énergie au cerveau qui en consomme beaucoup dans les moments de stress). Sa sécrétion est prédominante par rapport à celle de l'adrénaline et elle se fait aussi plus tardivement (alors que l'adrénaline est libérer immédiatement). Le cortisol va intervenir dans la régulation de la tension artérielle, la fonction cardiovasculaire, le métabolisme des glucides et la fonction immunitaire.

Je détaillerais dans le prochain article les effets de l'augmentation de la sécrétion de cortisol et en particulier comment il contribue à la prise de poids au niveau de l'abdomen. Et oui,  le stress fait malheureusement grossir...Méthode Grinberg, Méthode Grinberg Paris, Méthode Grinberg 75012, Méthode Grinberg 75011, Méthode Grinberg 75020, Méthode Grinberg 75013, Méthode Grinberg 75004, Méthode Grinberg 75003, Méthode Grinberg 75019, Méthode Grimberg, Méthode Grimbert. Grinberg Method 

Offre du moment!

J'offre  une séance d'1h30 selon la Méthode Grinberg. Ici les infos sur la Méthode.

Cette séance fait le bilan de comment vous fonctionnez dans votre vie et comment certains de ces fonctionnements vous empêchent d'atteindre vos buts dans la vie. Une seconde partie vous fera expérimenter comment vous pouvez apprendre à avoir plus d'énergie, plus de clarté, et de confiance!

Les créneaux disponibles prochainement sont les suivants :
jeudi 28 juin  à 9h30 et 13h30
vendredi 29 juin à 13h30
samedi 30 juin  à 10h.

Contactez moi par mail  kateblogmg (a) gmail.com pour réserver l'un de ces créneaux.

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Stop it!

Aujourd'hui, je vais vous parler d'un concept de la Méthode Grinberg : le fait de stopper!

Mais stopper quoi au juste?
Et bien de stopper de répéter son histoire (voir l'article sur le sujet là) en réagissant toujours de la même façon en réponse à des situations qui nous font peur (si vous voulez voir comment on réagit à la peur, c'est ici) ou qui sont douloureuses (voir article sur la douleur là) ou encore qui provoque certaines émotions (comme la colère...).

Ces façons automatiques de réagir limitent notre capacité à nous adapter à la réalité puisque nous sommes complètement "absorbé" par ce que nous devenons (on deviens très occupé avec soi-même, on perçoit moins les autres et l'environnement ou bien on les perçoit d'une manière qui n'est pas réel comme par exemple d'avoir l'impression que tout le monde est contre nous...).
En plus de limiter notre capacité à percevoir ce qui se passe réellement, ces attitudes nous coûtent beaucoup d'efforts pour être maintenues (on se crispe dans certaines zones du corps, on créé une humeur particulière, on cogite sans rien décider...). Cela entraîne des symptômes physiques qui peuvent devenir douloureux ou gênants (voir article sur les symptômes physiques). Si on arrête de se répéter, on est donc en meilleure santé et on a plus d'énergie.

De plus, quand on n'est pas dans ces attitudes que l'on connaît par coeur (mais dont on a souvent l'impression que c'est nous et que l'on ne pourrait faire autrement tellement c'est automatique), on peut plus sentir ce que l'on veut vraiment, ce que l'on aime on n'aime pas, on a plus d'espace pour penser vraiment (voir l'article sur ce qu'est penser ici), on peut agir plus (et se surprendre!), faire appel à toutes nos qualités et pas seulement utiliser toujours les mêmes.

Bref, il  y a plein d'avantages à stopper des attitudes qui se répètent. Alors pourquoi on ne le fait pas plus?
Souvent, parce que c'est tellement automatique que l'on ne s'en rend même pas compte. Ou bien, on ne sait pas comment on fait...
C'est ce que propose la Méthode Grinberg : vous apprendre à identifier ces attitudes qui se répètent, à les reconnaître dans le corps et à gagner du contrôle sur elle pour au final, vous l'aurez deviner : les stopper! Quand vous stoppez une attitude automatique, le corps peut récupérer (voir l'article sur la capacité du corps à se réparer par lui même).
Vous pouvez ainsi choisir de ne pas être toujours la même personne dans telle ou telle situation (voir aussi l'article sur les rôles que l'on tient dans les relations là). Et donc être plus libre!

Je vous poste ici une vidéo (en anglais). C'est une émission de Bob Newhart qui date un peu mais qui est assez drôle.
Elle illustre le concept de stopper plutôt que de chercher à comprendre, ce qui est le cas dans la Méthode Grinberg. Sauf que bien sûr, on ne vous hurle pas dessus de stopper !  C'est un processus d'apprentissage qui utilise le toucher et la description (voir ce qu'est la méthode Grinberg ici).

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La formidable capacité du corps à se réparer par lui-même!

J'ai posté une vidéo sur ARTE qui n'est malheureusement plus disponible...L'émission sera quand même rediffusé le mercredi 7 décembre mais à 3h15 du matin...

Mais bon, pour ceux qui ont loupé, je ne vais pas faire un résumé mais seulement en profiter pour vous parler de la formidable capacité du corps à se réparer par lui-même!

 Qu'est-ce que cela veut dire exactement?

Pour ce qui est de comment ça marche dans nos cellules, la science cherche mais on peut voir dans les processus de la Méthode Grinberg que cela marche très bien.

Par exemple, suite à un accident, vous êtes blessé. Vous avez eu très peur (de mourir ou de vous faire mal) et peut être il y a beaucoup de douleur. La difficulté est que quand vous sentez cette peur ou cette douleur, vous la bloquez (d'autant plus que c'est intense). Comme je l'ai déjà expliqué dans des articles précédents, on a pris l'habitude de réagir à la peur et la douleur pour moins les sentir. Cette façon de se bloquer empêche le corps de faire ce qui est bon pour lui pour se réparer et le prive de ces énergies.
En fait, si vous ne vous bloquez pas, le corps peut récupérer plus vite, il utilise ces énergies pour se ré-équilibrer au mieux. En fait, il sait très bien quoi faire. Même si vous avez besoin de soins (par exemple des fractures ou s'il y a risque d'hémorragie), bien sûr ces soins sont nécessaires mais si vous ne vous bloquez pas, vous allez guérir mieux et plus vite.

Pas facile aujourd'hui car peu de gens laissent leur corps "tranquille" en ne réagissant pas à la peur ou la douleur. Mais pas de fatalisme car vous pouvez apprendre cela. Et c'est ce qu'on fait dans la Méthode Grinberg. On vous apprend à ne plus réagir à la peur ou la douleur en vous bloquant  et à permettre au corps de récupérer.
On a même une spécialité qui s'appelle le "recovery" et qui est adapté aux personnes qui ont des blessures dues à des accidents, pour guérir plus vite et récupérer au mieux ce qu'ils ont "perdus" dans l'accident.

Mais même en dehors de ces cas d'accidents, vous pouvez apprendre à laisser le corps récupérer des qualités que vous avez "abîmées" à force de vous bloquer.  Par exemple, à force de vous tendre dans la nuque, vous avez perdu de la souplesse et vous ne pouvez plus bouger la tête facilement. Ou encore, vous avez des problèmes de constipation à force de vous contracter dans certaines zones du ventre. Quand vous ne bloquez plus la peur, cette énergie peut circuler dans votre corps et permettre de réparer des zones de votre corps qui ont été "endommagées". Vous pouvez ainsi retrouver de la souplesse, de la légèreté, de la force, mais aussi des capacités à vous concentrer, à penser clairement, à être silencieux...En résumé, votre corps sera en meilleur santé et vous vous sentirez mieux.

Bref, le corps est plein de ressources si on apprend à l'écouter et lui donner plus d'attention. Au lieu d'être vécu comme une source de problèmes, il peut devenir une source de bien-être.

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C'est qui qui parle?

Me voilà enfin sur la blogosphère! Il paraît que c'est là que tout se passe...sans être aussi radical, je crois que si vous êtes là à me lire, c'est bien que c'est un mode d'expression qui vous parle! Mon ambition est de partager mes expériences et ce que je vis au travers de la méthode Grinberg, que je pratique en tant que cliente et praticienne depuis 2008.

Pas de prise de tête en vue, ni de conseils « bateau », ni de faire croire aux miracles, ni de convaincre, ni tout ce qui pourrait vous retirer votre liberté de penser par vous-même ! Loin de moi l’idée d’avoir raison, de savoir ce qui est bon pour vous (à votre place), de vous juger, ni de vous cirer les pompes d’ailleurs…Mais plutôt d’être curieuse, intéressée, sans ambiguïté, avec simplicité et sincérité !


Alors avant toute chose, je voulais aussi en dire plus sur moi pour que vous ayez quelque info sur « qui qui parle ».

J’ai découvert la méthode Grinberg en 2008 grâce à mon cousin (merci très cher !) qui m’en parlait sans jamais être capable de m’expliquer ce que c’était… mais peu importe, ce qui m’a marqué c’est qu’il en parlait avec beaucoup de cœur et d’enthousiasme, ce qui m’a définitivement convaincu d’essayer. Surtout que j’étais dans un moment de ma vie difficile où j’ai eu beaucoup de douleur à traverser et j’étais un peu perdue....

Au début, je ne peux pas dire que j’y comprenais grand chose non plus mais peu importe, ce que je voyais c’est que je me sentais bien mieux en sortant de mes séances qu’en y arrivant (j’avais beaucoup plus de silence et de clarté dans la tête) et puis peu à peu j’ai commencé à voir de vrais changements dans ma vie. J’avais plus d’énergie, plus d’envie, je rencontrais plus de gens, plus facilement, plus souvent. J’osais plus des nouveaux projets et j’avais plus de surprise dans la vie qu’auparavant (des évènements inattendus, surprenants même!).

J’ai été de plus en plus curieuse de ce travail qui m’a vraiment fait découvrir quelque chose de nouveau et qui changeait ma vie! Un peu marre aussi de la routine, des jours qui se ressemblent, de devoir faire des concessions…

En plus, j’ai toujours aimé le contact avec les gens, j’avais envie d’être dans une relation honnête et sincère avec eux alors pourquoi ne pas devenir praticienne ?

C’est comme ça que je me suis lancée dans la formation pour devenir praticienne en 2009. C’était parfaitement inattendu pour moi ! Et oui, j’ai une formation d’ingénieur agronome et j’ai travaillé pendant une dizaine d’année dans le monde agricole ! Pas vraiment la voix toute tracée…

Aujourd’hui je persévère puisque je travaille en indépendant dans le 4ème et 12ème arrondissement de Paris et j’ai résisté à pas mal d’offres d’emploi pour retourner dans mon ancienne voie. Je ne dis pas que je ne changerais pas de métier à nouveau ou que je n’y reviendrais jamais, tout est possible…Pour le moment, j’ai envie de continuer d’apprendre alors je continue.

Je suis actuellement en troisième année de formation (la dernière année avant d’être diplômée, si tout va bien !). Je me forme dans une école Suisse en Espagne et en Italie avec des gens qui viennent de plusieurs pays européen. J’aime beaucoup ce contexte très international et c’est vraiment une belle occasion de s’ouvrir à d’autres cultures.

Voilà pour une vous donner une idée de comment j’en suis arrivée là mais surtout n’hésitez pas à me poser toutes les questions qui vous taraudent à ce sujet ou de faire des commentaires.



Dans une autre rubrique, vous trouverez des informations sur ce qu’est la méthode Grinberg.



A bientôt !

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