Et sur wikipédia maintenant!

Voici une excellente description de ce qu'est la méthode Grinberg sur le site Wikipédia.  Je ne peux m'empêcher de vous inciter à le lire pour mieux comprendre ce travail.

C'est ICI.

Désolée, c'est encore en anglais....

Et si vous n'avez pas encore eu l'occasion de voir la vidéo d'Avi Grinberg expliquant cette méthode, c'est dans l'article précédent.



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Quelques explications...

Par le fondateur de la Méthode Grinberg lui-même : Avi Grinberg.

Il explique ce qu'est la Méthode Grinberg, sur comment ça marche, comment on travaille en tant que praticien de cette méthode...

Pour en savoir plus sur Avi Grinberg et comment il en est arrivé à créer cette méthode, c'est ici.

Je vous laisse découvrir la vidéo, qui est en anglais... C'est très compréhensible, pas besoin de parler un excellent anglais.

Pour ceux qui ne parlent pas anglais, il n'y a pas encore les sous-titres an français mais je vous préviens dès que c'est fait!







Avi Grinberg, founder of the Grinberg Method® speaks with journalist Cinnamon Nippard.
In this interview (brought by the IAGMP http://www.IAGMP.com), Avi Grinberg explains what the Grinberg Method is and how it can be used. The interview includes the following:
What shaped Avi Grinberg's outlook on attention, health and suffering, what led him to teach rather than heal (1:13); People's role in establishing chronic pain, why body attention? (3:58); Why the misunderstanding of the true nature of fear and pain? (6:36); The body's response to fear and pain (11:52); Establishing the school of the GM (14:51); Changes & results in a learning process (15:36); For whom is the GM? (17:33); The GM and the medical establishment (19:06); Ethical conduct when teaching people (19:57); Relating to past traumas (21:47); About humor and learning (23:02).The Grinberg Method (http://www.GrinbergMethod.com) is a structured way of teaching through the body. It uses touch, movement, exercises and techniques to increase one's ability to pay attention. It teaches how to stop limiting repetitive ways of being to allow you to go beyond these limitations, move towards your wishes, and accomplish an actual change that appears in your life and body.


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Une thérapie qui nous challenge avec la peur et la douleur

Voilà, j'ai enfin traduit l'article en anglais que j'ai publié la semaine dernière. J'ai fait ce que j'ai pu avec la traduction, merci de votre indulgence.

Ce que je trouve intéressant est le résultat du projet sur l'impact de ce travail sur la diminution de la  douleur : 72%,  c'est pas mal non?

Les autres notions, je les ai également abordé dans des précédents articles, notamment sur comment gérer la douleur et la peur.

Très bientôt j'ai une autre surprise!



 Traduction d'un article de Cinnamon Nippard, Berlin, paru le 4 septembre 2012. 

Peu importe ce que nous faisons, la peur et la douleur font partie de la vie. Mais la méthode Grinberg dit qu’il faut plutôt focaliser sur la peur et la douleur que de vouloir les éviter.

Que ce soit de se cogner le gros orteil, souffrir d’une douleur chronique, ou de lutter avec la perte d’un être cher, nous expérimentons la peur et la douleur à la fois émotionnellement et physiquement. Si l’on va voir un physiothérapiste ou un psychothérapeute, ils vont probablement ne traiter qu’un seul de ces symptômes : la douleur physique ou bien le stress.

Mais la méthode Grinberg dit qu’en changeant notre attitude à la douleur et à la peur, nous pouvons nous adressez aux symptômes physiques en même temps que l’on améliore notre bien-être émotionnel et mental.

« Pire que la douleur elle-même »

Jörg Seifarth est un chef de projet allemand et un grimpeur professionnel. L’année dernière, il a commencé à souffrir d’une douleur au coude et a essayé tout ce qu’il a trouvé depuis la psychothérapie jusqu’aux médicaments anti-douleurs. Mais après 6 mois, il a eu peur d’avoir endommagé définitivement son coude et a commencé à désespérer.

« Ma réaction personnelle à la douleur était en fait pire que la douleur elle-même parce qu’elle m’empêchait de m’entraîner et cela me frustrait et je devais vraiment déprimé », raconte Seifarth.

Puis il a participé à un projet de la Méthode Grinberg sur les douleurs chroniques à Berlin.

Seifarth a trouvé la méthode assez peu conventionnelle au début, mais la douleur est partie après les séances. Il a appris de nouvelles techniques, qu’il a pu intégrer dans son échauffement.

La méthode Grinberg est une discipline physique qui demande au client de focaliser sur la douleur

D’autres personnes sont venues avec des migraines, des douleurs de dos, au niveau de la nuque, des épaules ou des genoux.  Trois mois plus tard, 72 % des 180 participants ont rapporté que leur douleur s’était significativement réduite.

« Souvent quand nous avons mal, on retient sa respiration et l’on essaie de bouger d’une manière qui va créer encore plus de douleur. C’est exactement le genre d’efforts qui va faire que la douleur reste et va même empirer», raconte Emily Poel, une praticienne de la Méthode Grinberg basée à Berlin et qui travaillait sur ce projet.

Les praticiens essaient de montrer à leur client où ils tiennent leur tension et les efforts pour ne pas sentir la douleur. Ils demandent ensuite de les tenir et de les exagérer. Le but est d’enseigner à la personne à reconnaître comment leurs muscles fonctionnent automatiquement afin qu’ils puissent ensuite stopper la réaction dans le future.

« C’est plus encore qu’une conscience », raconte un autre praticien de la Méthode Grinberg, Eylam Langotsky, « c’est une discipline physique ».

Les praticiens enseignent ensuite à leurs clients différentes manières de gérer la douleur et la peur, ce qui inclut de respirer, des techniques de relaxation ou encore comment bouger de différentes manières.

« Enseigner contre fixer »

La méthode Grinberg a été fondée par Avi Grinberg dans les années 1980. Il s’est d’abord aguerri en tant qu’infirmier et a étudié différentes disciplines comme la réflexologie, le yoga et les arts martiaux.

Mais après avoir travaillé avec des personnes souffrant de problème physique chronique pendant de nombreuses années, Avi Grinberg a commencé à se poser plusieurs questions.

Langotsky raconte que le but est plutôt d’enseigner aux personnes que de les « fixer » - et cela pose différentes questions.

« Quel genre d’outils devraient être donnés aux personnes ? Quel genre de discipline doivent-ils entraîner dans le but de se sentir mieux ? Et comment peuvent-ils prendre la responsabilité de leur propre corps, pendant que le praticien les guide plutôt que de les guérir, » raconte Langotsky.

Les clients de la méthode Grinberg disent que la méthode les aide aussi à se reconnecter avec leur corps. Comme nous essayons d’éviter de sentir la douleur – nous avons aussi tendance à éviter les choses qui nous font peur – mais elle arrive quoi qu’il en soit. Qu’il y est un accident de voiture, une relation abusive ou des cicatrices physiques – toutes ces choses affectent notre confiance en nous et nos relations avec les autres.

Grinberg dit que nous avons besoin de changer notre relation à la peur et à la douleur

Anna Schmutte a essayé le Chi Gong, le TaiChi, le yoga, l’homéopathie et la thérapie cognitive comportementale avant d’essayer la Méthode Grinberg. Elle dit que toutes ces disciplines et thérapies l’ont aidée jusqu’à un certain point mais que la Méthode Grinberg lui a donné plus d’outils pratiques pour gagner de la force et de la clarté dans sa vie. « Quand j’ai commencé, je me sentais beaucoup plus victime des circonstances dans beaucoup de situations que maintenant. J’ai plus d’outils. Ce n’est juste plus une option pour moi désormais de me voir comme faible », raconte Schmutte.

Esprit et corps

Pendant que la psychologie traditionnelle et la psychiatrie focalisent sur l’histoire personnelle et la ré-écrire, les buts de la Méthode Grinberg est d’enseigner aux personnes à identifier comment certains évènements « stressants » ont été originellement expérimentés par le corps – et comment ces évènements continuent de se manifester au travers de réactions de notre corps, comme de retenir sa respiration ou de tendre certaines zones du corps.

« Nous n’enseignons pas aux personnes à être confiance, mais plutôt nous savons que si elles arrêtent leur insécurité, elles vont être naturellement plus confiantes », raconte Vered Manasse, qui tient une école de la Méthode Grinberg à Berlin avec Claudia Glowik. « Donc si on regarde les personnes qui ont subi des traumatismes dans leur enfance, ce n’est pas que je ne vais pas leur enseigner à être plus forte mais comment arrêter de devenir insécurisé dans certaines situations et comment stopper d’interpréter la situation d’aujourd’hui comme si c’était le passé . »

Glowik est également la présidente de l’Association Internationale des Praticiens de la Méthode Grinberg. Elle dit que c’est important d’aider les personnes à reconquérir leur corps  comme un moyen de gérer la peur.

« Vous pouvez imaginer qu’avec des traumatismes, les personnes peuvent avoir une relation très perturbée avec leur propre corps. Il y a tellement de douleur affligée que c’est clair que certains symptômes vont se développer au cours de années, » raconte Glowik.

Pas un substitut

Mais cette méthode n’est pas pour tout le monde. Des gens différents requièrent différents types d’aide. Glowik dit que la Méthode Grinberg n’est pas un substitut à un traitement médical ou à une aide psychologique – et quand cela est nécessaire les praticiens de la Méthode Grinberg recommande leurs clients aux professionnels adaptés.

« La méthode Grinberg n’est pas une recette contre la peur ou que vous n’allez jamais plus vous sentir en insécurité dans votre vie. Elle n’enseigne pas quelque chose en lequel vous pouvez croire et faire toujours la même chose, » raconte Schmutte. « Ce que vous apprenez est comment vous pouvez prendre plus de responsabilité pour vous-même quelle que soit la situation que vous rencontrez dans votre vie. Et cela veut dire beaucoup d’indépendance, de liberté et de discipline. »

 Traduction d'un article de Cinnamon Nippard, Berlin, paru le 4 septembre 2012. 

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Restons petit...

Je partage avec vous cette image qui illustre quelque chose que l'on peut assez souvent constater : plus on vieillit moins on aime...

Ca n'est bien sûr par toujours vrai, on est encore capable d'aimer en étant adulte (d'ailleurs ne recherche-t-on pas cela ?)  mais c'est vrai que quand vous regardez les enfants, leur capacité à aimer est bien plus grande et intacte...Ils vont plus facilement aimer sans se poser de questions.

Pourquoi cela?
Nous réagissons souvent à la douleur, à nos échecs amoureux en devenant plus méfiants vis-à-vis des autres. On s'endurcit... et cela devient plus difficile d'aimer simplement.
N'est-ce pas dommage?
Quand on choisit d'aimer, il est certain qu'il faut prendre le risque d'avoir de la douleur. Si on n'accepte pas de prendre ce risque, on devient de plus en plus dur et insensible, et l'amour est impossible...

Restons sensible et gardons notre capacité à être touché. S'il n'y avait pas la douleur, ne serions nous pas tous des monstres d'indifférence? La douleur n'est-elle pas ce qui nous rend plus humain?

J'ai déjà écrit un article sur l'amour si ça vous intéresse, le voici.  Et sur la douleur ici.

La Méthode Grinberg est une méthode qui justement enseigne aux personnes à gérer la douleur. C'est toute son originalité : elle fait expérimenter comme la douleur est une sensation qui peut être intense et inévitable. Elle n'est ni bonne, ni mauvaise mais elle fait partie de la vie...il n'y a pas moyens d'y échapper à moins de devenir insensible...

Et vous, qu'en pensez vous?

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Challenging 'talking therapies' on fear and pain

Je voulais absolument partager avec vous cet article paru en Allemagne.  Je le trouve très clair et cela donne un aperçu large de ce travail. Il parle également d'une enquête sur comment cette méthode peut soulager les douleurs chroniques. 

Vous le trouverez ici ou plus bas dans le texte. 

Attention  il est en anglais...Je vais le traduire bientôt, un peu de patience...

HEALTH

Challenging 'talking therapies' on fear and pain

No matter what we do, fear and pain are part of life. But the Grinberg Method - which is taking off in Berlin - says we should focus on fear and pain rather than avoid them.

Whether it's stubbing a big toe, suffering chronic pain, or struggling with the loss of a loved one, we experience fear and pain both emotionally and physically.

If we go to a physiotherapist or a psychologist, they're likely to only treat one or the other symptom - the physical pain or the stress.

But the Grinberg Method says that by changing our attitude to pain and fear, we can address those physical symptoms, while at the same time improving our emotional and mental wellbeing.

"Worse than the pain itself"

Jörg Seifarth is a German project manager and professional climber. Last year he started suffering from severe elbow pain and tried everything from physiotherapy and painkillers. But after 6 months he was afraid he'd damaged his elbow permanently and began to despair.

"My personal reaction to the pain was actually worse than the pain itself because it kept me from working out hard and it frustrated me and it was really depressing," says Seifarth.

Then he took part in a Grinberg Method chronic pain project in Berlin.

Seifarth found the method quite unconventional at first, but the pain was almost gone after the sessions. He learned new techniques, which he has integrated into his warm-ups.

The Grinberg Method is a physical discipline that asks 'clients' to focus on the pain

Other people came in suffering migraines, lower back pain, neck pain, shoulder pain and knee pain. Three months after the project ended 72 percent of the 180 participants reported that their pain was still significantly reduced.

"Often when we have pain we hold our breath and try not to move in a way that would create more pain, and a lot of times exactly this kind of effort is what makes the pain stay and get worse," says Emily Poel, a Berlin-based Grinberg practitioner who worked on the project.

Practitioners try to show their "clients" where they are holding a particular tension or "effort" against pain. They then ask them to hold it and exaggerate it. The aim is to teach the person to recognize what their muscles have been doing automatically so that they can stop the reaction in future.

"It's much more than just awareness," says another Grinberg practitioner, Eylam Langotsky, "It's a physical discipline."

Practitioners then teach their clients ways to deal with the pain and fear, which include breathing and relaxation techniques and how to move in different ways.

Teaching vs. fixing

The Grinberg Method was founded by Avi Grinberg in the 1980s. He had trained as a nurse and studied many different disciplines, including reflexology, yoga and martial arts.

But after working with people suffering from chronic health problems for a number of years, Grinberg began asking a different set of questions.

Langotsky says the method is about teaching rather than "fixing" people - and that requires different questions.

"Which kind of tools should we give people? Which kind of discipline should they train in order to get better? And how can they take back the responsibility over their bodies and into their own hands, while the practitioner is actually guiding them, rather than healing them," says Langotsky.

Grinberg clients say the method also helps them reconnect with their bodies.

Just as we try to avoid feeling pain - we also tend to avoid things that

scare us - but they happen anyway. Whether it's a car crash, an abusive relationship, the death of a loved one, or dealing with personal failure - all these things can leave emotional and physical scars that affect our confidence and our relationships with others.

Grinberg says we need to change the way we relate to fear and pain

Anna Schmutte tried Chi Gong, Tai Chi, yoga, homeopathy and Cognitive Behavioral Therapy before trying the Grinberg Method. She says all the other disciplines and therapies helped her up to a point but that the Grinberg Method has given her more practical tools to gain strength and clarity in her life.

"When I started I felt much more a victim of circumstances in many situations than I feel now. I have so many tools now. It's just not an option for me anymore to see myself as weak," says Schmutte.

Mind and body

While traditional psychology and psychiatry focus on a person's history and re-telling the story of an event, the Grinberg Method aims to teach people how to identify how stressful events were originally experienced by the body - and how those events continue to manifest themselves in bodily reactions like holding one's breath or tensing certain areas.

"It's not that we are teaching a person to be confident, but we know that if they will stop their insecurities they will be naturally confident," says Vered Manasse, who runs the Grinberg School with Claudia Glowik in Berlin. "So if we're looking at people who went through abusive trauma in childhood, it's not that I have to teach them to be stronger, but I have to teach them how to stop becoming insecure in certain situations and how to stop interpreting a situation today as if it's something that happened in the past."

Glowik also heads the International Association of Grinberg Practitioners. She says it's important to help people reclaim their bodies as a means of dealing with fear.

"You can imagine that with such a history, people have a very disturbed way of how to relate to their own body. There was so much pain inflicted and it's very clear that certain symptoms developed through the years because of that kind of history," says Glowik.

No substitute

But this method is not for everyone. Different people require different kinds of help.

Glowik says the Grinberg Method is no substitute for medical treatment or psychological help - and when necessary, practitioners refer their clients to the appropriate professionals.

"The Grinberg Method is not like a recipe against fear or that you will never be insecure again in your life. It doesn't teach you something that you can now believe in and do it always like that," says Schmutte. "Actually what you learn is that you take responsibility for yourself in whichever situation you encounter in your life. And this means a lot of independence, a lot of freedom, and a lot of self-discipline."

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